怀孕食谱 孕期怎么吃更生活品质(6)

二、准小孩香甜“主治”菜谱

很多准小孩从怀孕7个月开始，时会消失手指麻木、偶有刺痛感的状况，有时候肉饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指想念、右脚想念的主要状况就是肿胀，因此准小孩无需多肉有消炎起到的腐肉，如香菇、番茄酱、南瓜、白萝卜、水果、绿豆等。今天，小编就来为您介绍较难准小孩“主治”的3大香甜菜谱。

1.木瓜草菇

调料：新鲜草菇250克，木瓜300克，热饮，鸡汤汁，生姜片，精醋，酱油，素鲜鸡汤，水淀粉，香棉。

应该

①草菇去根涂抹，一切两开，下沸水锅焯薄，温水过凉。

②木瓜去皮瓤，年为直径2厘米的圆盘，下沸水锅焯薄，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜鸡汤250克，热饮，鸡汤汁，生姜片，酱油各适量，烧开后捡不止鸡汤汁，生姜片，撇去浮沫，装入木瓜球，草菇，烧开后调好口味，饮用水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上香棉即成。

碳水化合物tips：木瓜富含充足的水分，较强清热解毒消炎、主治消炎、解暑除烦等效用，是孕晚期准小孩减轻肿胀的豆制品。

2.蒜味香菇

调料：香菇，蒜末，很低鸡汤，醋，水淀粉，冬瓜。

应该

①香菇涂抹，摘去老的大多，盘子水或，一勺醋，一勺棉，烧开后煮两三分钟捞起。

②盘子热少许棉，再进一步入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，很低鸡汤，少许冬瓜，醋，水淀粉煮熟淋上，完成。

碳水化合物tips：香菇富含多种消化道必需的大量维生素、水和和微量元素，其中所含比较很低。准小孩经常肉类香菇可降低腹水、清热解毒消炎、减轻肿胀、缓解疲劳、有助激素，提很低免疫力，是一种很低碳水化合物的保健蔬菜。

3.青蛙奶青鱼鸡汤

调料：青鱼1条，青蛙60克，马铃薯100克，白萝卜100克，姜，籽，，醋。

应该

①青鱼去鳞、内脏、棘，清洗清洁待用;姜涂抹切开;籽涂抹切段。

②白萝卜、马铃薯去皮涂抹切条可用。

③锅内放棉烧至四成熟，将青鱼装入稍稍烹调一下。青鱼蘸至红豆后，就往锅中加五成满水，放姜片、籽段，大棍子鸡汤煮开，然后转淋清豆腐20分钟后转至马铃薯和白萝卜条，暂时豆腐20分钟。

④起锅前转至青蛙，使鱼鸡汤越发白而浓稠，口感更佳，然后转至醋调味即可。

碳水化合物tips：鱿鱼三酸甘油酯低且富含叶酸、维生素B2、维生素B12等碳水化合物素，对孕小孩有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等效用。